久坐后做做扩胸

本网：医圣祠      信息来源：医圣祠      更新时间：2018-01-06

　　由于体力逐渐下降，大多数老人都变得喜静少动。老年人长时间保持一个姿势，对健康是不利的。不妨试试扩胸运动，次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。

扩胸的同时，可上下左右，缓缓活动颈部，耸抬双肩，侧侧腰身，做深长呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌肉。整个过程要放松、自然，这样才能使心肺功能增强，改善老年人易出现的脑缺氧状况，达到松弛大脑神经、振作精神的作用。由于“扩胸运动”时需要站起来，这样一个站立的小动作还可以使腿部的肌肉收缩，令下肢的血液回流至心脏，能有效预防深静脉血栓的形成。来源:大众健康报