为什么你会比同龄人老得快？4点原因，第一点就让人无话可说

本网：医圣祠      信息来源：家庭医生在线      更新时间：2020-03-15

现代人的生活节奏比较快，不良的生活方式以及饮食习惯会有害于身体健康。另外，多种生活习惯也会诱发炎症扩散，加快衰老速度，让身体处于亚健康状态，让你看起来比同龄人显老好几岁。

为什么你会比同龄人老得快？

1、久坐

因为工作因素人们坐着的时间比较长，久坐就意味着运动时间减少，久而久之，会让肌肉变得松弛无力。久坐也会导致全身气血运行不畅，引起脾胃运化功能失调，导致消化功能减退，易出现便秘、痔疮及消化不良等。另外，坐着的时间太长会引起血瘀，肌肉燃烧脂肪减少且血液流通速度减慢，大量脂肪酸会在血管中沉积。若心脏血管被堵塞的话，会升高血液粘稠度，引起心肌收缩乏力，导致高血压、动脉硬化或冠心病等。

2、不运动

一般不喜欢运动的人会出现身体衰老的症状。保持适度运动能维持身体健康，促进全身血液循环。缺乏运动会给身体带来负面影响，降低抵抗力，容易受到病毒和细菌入侵增加，患上多种疾病几率。

3、爱生气

爱生气的人心情比较郁闷，长时间下去，会升高血液中去甲肾上腺素和激素皮质醇浓度，导致血压升高，抑制免疫力。若是心情抑郁一直没有得到缓解的话，会延迟身体自我恢复能力，血管变硬，导致学习、情感和记忆等区域萎缩，加快其衰老速度。即使生气也不能超过三分钟，当生气时可以采取深呼吸的方式，轻轻的吸一口气，持续5秒钟，然后再缓慢从鼻子呼出，反反复复5次以上。

4、熬夜

熬夜已经成为年轻人的常态，熬夜加班、唱卡拉OK、通宵玩游戏或看球赛等，睡眠严重不足可影响身体健康。经过研究发现，睡眠缺乏的话容易引起肥胖，糖尿病以及高血压，另外，睡眠不足也会让人们看起来没有任何精神，显得老态。每天至少有七到八个小时睡眠时间，不管工作有多么繁忙，22点之前必须入睡。因为在23点到凌晨3点是皮肤细胞更新的时间段。若经常熬夜，势必影响皮肤更新，不利于胶原蛋白合成，容易出现黑眼圈和皱纹。

温馨提示

除了以上坏习惯外，也不能吃太多甜食。摄入太多甜食，会突然增加腰围，让皮肤变得暗沉，也易滋生皱纹。摄入糖分太多，会破坏弹性蛋白和胶原蛋白，加快其衰老速度。另外，每天要保证有足够水分摄入，多喝水能促进肝脏排毒。

（责任编辑：汤秀媚 ）