夏季养阳 切记“三忌”

本网：医圣祠      信息来源：大河健康报      更新时间：2022-07-02

夏季阳气旺盛，在中医五行理论中，是养心的季节。夏季养心，建议用好以下穴位：

百会穴。位于头顶，两耳尖连接的中点。可用食指指腹揉按百会穴1分钟~3分钟，有酸胀感为宜。

太阳穴。位于颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷中。可用手指指腹揉按太阳穴1分钟~3分钟，力度适中，有酸胀感为宜。

神门穴。在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。可用左右手大拇指交替点按10分钟~20分钟，有祛心火、改善睡眠、缓解胸胁痛等作用。一般选择中午和晚上睡前按摩最好。

注意顺时而养，夏季昼长夜短，睡眠应顺应天时，适当午休，保证拥有充足的精神和体力。夏季气温高，容易出汗，如果剧烈运动，容易造成机体缺水，应选择有氧运动，散步、慢跑等，运动强度以不感到疲惫为宜，以减少心脏负荷。

夏季养心要养阳，切记“三忌”。首忌夜贪凉，夜卧吹冷风，极易导致阳气折损。次忌冷水洗澡，夏季出汗多，毛孔处于开放状态，冷水洗澡寒气容易侵入，时间长了会出现手足畏寒、小腿抽筋等症状。三忌食生冷，夏季常吃生冷会引起胃痛、腹泻等，女性还会出现痛经、经期紊乱等。（山西省中医院任光霞）