秋季养生贵在“收”

本网：医圣祠      信息来源：大河健康报      更新时间：2022-08-29

所谓“春生夏长，秋收冬藏”，进入秋季要以“收”为养生要点。也就是要人为地、有意识地顺应天地变化来收敛自己的精气神，包括衣食住行诸多方面均应以“收”为原则，为即将到来的冬藏做一个准备和铺垫。

增酸少辛“收”肺气。饮食应以“少辛多酸”为原则，选择口味清淡、润肺养血的食物，以养护阴气。可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物，也可多吃白色食物，如百合、莲子、荸荠、莲藕、山药、梨子等甘凉濡润之品。少吃辛辣发散之品，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。

劳逸适度“收”阳气。运动量不宜过大，避免大汗淋漓、耗损阳气，应选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健步走、瑜伽、太极拳、八段锦等。

宁心静气“收”心神。秋在五脏对应于肺，肺在志为悲，秋季要尽量“收”好心情，做到内心平静、神志安宁、情绪舒畅，切忌悲忧伤感，否则容易损伤肺气。养成“不以物喜、不以己悲”的性格，同时多晒太阳，避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。可以适当饮用酸枣仁茶、柏子仁茶等宁心安神的药茶，让身体更快地适应秋天的天气。

早卧早起“收”阴液。从立秋开始，应该改变作息习惯，尽量早睡，以防“秋乏”。尤其是高血压患者，属于中医所说的“阳有余而阴不足”，一定要早睡，借助自然规律平衡血压。

新医三附院张蕊娄政驰