运动前热身 预防膝关节损伤

本网：医圣祠      信息来源：大河健康报       更新时间：2022-12-13

在现代社会中，人们越来越重视运动。但由于缺乏扎实、可靠的运动损伤预防，且膝关节承受了人体超过80%的重量，致使膝关节成为人体运动过程中最容易受损的关节之一。

膝关节运动损伤分为两大类型

大家在运动时，应充分了解膝关节损伤的类型及诊治方法。常见的膝关节运动损伤以半月板损伤、韧带损伤居多。

膝关节半月板损伤。半月板是膝关节的重要组成部分，完整、正常的半月板能够显著提升膝关节的稳定性，并在运动时起到良好的缓冲效果。在运动过程中，如果因为强机械作用导致股骨下端突然过度前伸，易使内侧半月板撕裂。半月板在受损以后无法自行修复，且急性期会伴随明显疼痛，蹲下或弯腰等牵连膝关节的活动会加重疼痛感。

膝关节韧带损伤。膝关节韧带具有维持关节运动稳定性、限制关节运动超出正常范围的作用，大多数出现膝关节韧带损伤的患者都曾有过膝关节突然旋转、起跳落地扭伤的经历，且疼痛位置相对固定，甚至在运动过程中能听到膝关节的细微响声。

因其他因素导致的膝关节损伤包括骨折、脱位、神经血管受损等，这类损伤常在膝关节承受强冲击力时出现（如进行篮球、网球或羽毛球等运动时），导致膝关节肿胀疼痛，并造成运动障碍。

三大方法治疗膝关节运动损伤

膝关节运动损伤的治疗通常包括外敷治疗、药物治疗及手术治疗。外敷多在患者突发膝关节损伤时应用，如果损伤的程度较轻，可通过热敷来促进关节位置的血液循环，但在膝关节出现明显肿胀的情况下应以冰敷的方式消肿，并减少膝关节活动。药物治疗包括外敷药膏和内服药物，应用的药物以活血化瘀为主，多数情况下也仅适用于膝关节结构未受损的情况。

一旦出现膝关节结构受损，如半月板断裂、前后交叉韧带完全断裂或其他类型的膝关节结构损伤，就需要及时采取手术治疗。在这种情况下，膝关节已经出现了严重损伤，仅靠保守治疗及患者的自我修复无法达到痊愈的目的。手术治疗时，根据受损程度，可能出现以人体工学材料替换患者原有关节结构的情况。手术治疗后患者也需要进行长时间休息，同时坚持服用药物，并定期前往医院复诊，观察膝关节恢复状况。

由于膝关节在人体中的作用非常关键，一旦出现严重受损将难以自行恢复，因此运动前应做好热身并合理控制运动强度，避免膝关节出现运动损伤。

河南省平顶山市第二人民医院骨外一科张仕锋