养生先养心

本网：医圣祠      信息来源：大河健康报      更新时间：2023-04-12

随着社会的发展，一切都在快速改变，人们常常被潮流裹挟，变得务实又焦虑，各种信息不断地告诉你应该如何养生、如何吃得健康、如何摄取营养、如何按摩保健……但不要忽视了，所有的养生其实都离不开一个中心点，那就是健康平和的情志，情志主要指七种情志因素，对健康有重要的影响。

《灵枢·本藏》强调：“志意者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也……志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣。”这充分说明，正常情况下情志平和对于维持身体健康是非常重要的。生活中不乏情志致病的案例，如因为大怒突发心脑血管疾病、因为学习压力大致青少年患抑郁症……耳熟能详的例子还有范进中举、三气周瑜、林黛玉之死等。情志不顺时，人体气血运行不畅，代谢产物容易在体内堆积，时间久了，局部腺体增生，形成结节，进一步形成肿块，甚至形成恶性病变。长寿之人的秘诀就是保持不急不躁、平和的心态，很少见到长寿的老人每天唉声叹气、愁眉苦脸、急躁易怒的状态。

《黄帝内经》记载：“心为君主之官。”在《素问·举痛论》中曾有明确的阐述：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”情绪平和，则全身之气血运行通畅，脏腑气机和谐，机体能保持良好的免疫力。

那么，怎么才能做到情绪平和？首先，要把生活本身当做一个体验的过程，想象自己在生活的磨炼中，身心不断得到修正，就如太极图里阴阳的转化，一切都在变动，这世间没有任何事情是绝对的好事或是绝对的坏事，这样慢慢走来，眼界会开阔，格局会变大，心态趋于平和，价值观也会不同，对亲情、友情不会用苛刻的眼光，做到情绪平稳，没有大起大落，达到心静、豁达、乐观的状态，对身心的健康是很重要的。

只有在心境平和的前提下，配合适量运动，合理膳食，才是最适合我们每个人的养生方式。

郑州市第六人民医院徐金平